馬術(shù)騎乘中改善騎坐的6個(gè)技巧

騎坐是指騎手在馬鞍上的穩(wěn)定性以及騎手通過(guò)與馬鞍接觸來(lái)引導(dǎo)馬匹運(yùn)動(dòng)的能力。改善騎坐是成為更優(yōu)秀騎手的關(guān)鍵前提，騎手應(yīng)更多地通過(guò)騎坐中與馬匹的接觸保持自身穩(wěn)定和改變馬匹運(yùn)動(dòng)，而不是依賴(lài)手中的韁繩。

改善騎坐的第一件事就是感受馬的運(yùn)動(dòng)，熟悉馬的身體在不同步態(tài)中的運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)你在馬上時(shí)，花時(shí)間專(zhuān)注于馬每一條腿的運(yùn)動(dòng)。

為了達(dá)到更好的訓(xùn)練效果，在練習(xí)時(shí)找一個(gè)人來(lái)幫助給馬匹打圈，將馬匹的控制權(quán)交到教練手中。這樣可以用心感受馬的運(yùn)動(dòng)，不必分心控馬。

當(dāng)你的教練打圈時(shí)，可以閉上眼睛以便專(zhuān)注于感受馬的運(yùn)動(dòng)。學(xué)會(huì)感受每個(gè)步態(tài)的節(jié)奏；快步是1-2 節(jié)拍，跑步是 1-2-3 節(jié)拍。感受馬匹如何從后肢向前推進(jìn)，感受馬如何在步態(tài)過(guò)渡之間保持平衡，這是一個(gè)非常適合初學(xué)者的練習(xí)。

當(dāng)你熟悉了馬匹的不同步態(tài)以及轉(zhuǎn)換間的平衡，是時(shí)候開(kāi)始嘗試用騎坐來(lái)操控馬匹的步伐，結(jié)合腿部與韁繩的扶助使馬匹步伐伸長(zhǎng)、收縮和步態(tài)轉(zhuǎn)換更加流暢。

開(kāi)始練習(xí)騎坐操控馬匹時(shí)，最簡(jiǎn)單的訓(xùn)練是伸長(zhǎng)它的步幅。你只需讓自己的騎坐跟隨馬匹的運(yùn)動(dòng)即可。如果你希望馬匹進(jìn)一步延長(zhǎng)步幅，可以在用騎坐更加積極地推動(dòng)馬。

接下來(lái)的訓(xùn)練是讓你的馬縮短步幅或停下來(lái)。你可以通過(guò)放慢騎坐的速度或完全停止騎坐來(lái)做到這一點(diǎn)，停止騎坐會(huì)阻礙馬匹的動(dòng)作，以便提醒它慢下來(lái)。

如果你充分訓(xùn)練，就可以通過(guò)使用騎坐來(lái)控制馬匹的速度和步幅。無(wú)論是停止、前進(jìn)還是橫向運(yùn)動(dòng)，正確使用騎坐都會(huì)幫助馬更好的理解你想讓它們做什么。

當(dāng)你練習(xí)了用騎坐控制馬匹步幅后，就該檢驗(yàn)訓(xùn)練成果了。松開(kāi)韁繩并雙手背后，讓教練幫你打圈，現(xiàn)在唯一能夠控制馬匹速度的就是你的騎坐。

在這個(gè)練習(xí)中嘗試讓你的馬在同一步態(tài)內(nèi)伸長(zhǎng)和縮短步幅。這不僅有助于改善你的騎坐，并且能教會(huì)你的馬對(duì)你的騎坐改變而做出反應(yīng)。

這個(gè)練習(xí)非常適合初學(xué)者騎手，能夠很好地減少騎手對(duì)韁繩的依賴(lài)。實(shí)際上，許多騎手依靠馬嘴和韁繩之間的壓力來(lái)保持平衡，這意味著馬嘴被不斷拉扯。當(dāng)你學(xué)會(huì)使用騎坐后，控韁會(huì)更加柔軟和穩(wěn)定，不再需要通過(guò)拉扯韁繩找回平衡。

正確的騎行姿勢(shì)要求騎手將小腿緊貼兩側(cè)的鞍翼，而不僅僅是雙腿自然垂懸兩側(cè)。

如果小腿沒(méi)有緊貼馬腹，那么你的大腿和膝蓋會(huì)過(guò)度地夾緊馬鞍，這將導(dǎo)致你的小腿離開(kāi)鞍翼，也會(huì)導(dǎo)致小腿來(lái)回?cái)[動(dòng)，重心向前，失去騎坐的穩(wěn)定。當(dāng)你的小腿緊貼馬腹時(shí)，大腿和膝蓋會(huì)放松，這將有助于騎手更深地坐進(jìn)馬鞍里，重心能下沉到腳后跟，還會(huì)幫助騎手保持腳后跟的正確位置，能夠和肩膀以及臀部成一條直線。

將小腿緊貼馬腹還會(huì)給你一個(gè)更加安全穩(wěn)定的騎坐，如果你的馬急閃或急沖，你可以用整條腿來(lái)穩(wěn)定重心，而不是僅僅依靠膝蓋。

許多騎手都有一個(gè)終極夢(mèng)想，就是驏騎馬穿過(guò)廣闊的田野，微風(fēng)拂過(guò)發(fā)梢，所有的煩惱都被拋之腦后。這個(gè)夢(mèng)想需要騎手優(yōu)秀的平衡力。無(wú)鞍騎乘意味著騎手將失去所有可以保持平衡的外部工具，只剩下自己的騎坐。

驏騎是改善騎坐的好方法。由于沒(méi)有馬鞍，可以讓你更自然地感受到馬的運(yùn)動(dòng)，也是教會(huì)騎手運(yùn)用肌肉去正確騎行的好方法。

無(wú)鞍騎行需要更深的騎坐，背部挺直雙腿緊貼在馬腹上，這將幫助你更好的掌握重新坐在馬鞍上時(shí)的正確位置。

雖然這一點(diǎn)被大多數(shù)人忽視，但也尤為重要。當(dāng)你憋氣的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)變得越緊張。試試看，現(xiàn)在屏住呼吸，注意隨著時(shí)間的流逝，你可以感覺(jué)到肌肉在收縮。這將導(dǎo)致你彎腰并向前傾斜，而不是將重心放在馬背中間。

如果你沒(méi)有放松地自然呼吸，你的馬很可能會(huì)感覺(jué)到你在馬鞍上變得更緊張。這將導(dǎo)致馬匹也開(kāi)始變得緊張而忽視騎手的肢體語(yǔ)言。深呼吸和有節(jié)奏地呼吸能夠幫助騎手的身體保持放松，讓騎手的臀部在馬鞍上更加自然。

馬背世界學(xué)無(wú)止境，你永遠(yuǎn)不可能完全掌握任何東西。馬術(shù)最有魅力的地方在于每個(gè)人都在不停學(xué)習(xí)，即使是專(zhuān)業(yè)人士也會(huì)有很多事需要做得更好或需要了解得更多。