馬術(shù)場(chǎng)地障礙的模擬訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練是一種適應(yīng)性訓(xùn)練。模擬訓(xùn)練就是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問(wèn)題設(shè)置，與比賽條件相似的環(huán)境進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)演練，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員、馬匹在比賽環(huán)境中保持心理協(xié)調(diào)，為運(yùn)動(dòng)員、馬匹參加比賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)備。馬術(shù)場(chǎng)地障礙賽的模擬訓(xùn)練可分為實(shí)景模擬和語(yǔ)言、圖像模擬訓(xùn)練兩大類。實(shí)景模擬是人為的設(shè)置比賽情景和條件對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的訓(xùn)練。語(yǔ)言、圖像模擬訓(xùn)練是通過(guò)講解想像，還有通過(guò)錄像等設(shè)備進(jìn)行的訓(xùn)練。

馬術(shù)場(chǎng)地障礙比賽每一次都是在不同的地區(qū)舉行，舉辦單位所使用的障礙顏色、形狀，還有馬場(chǎng)里沙土的質(zhì)量、厚度每次也不相同，并且每一次的比賽路線也不相同。這就需要在平時(shí)的訓(xùn)練中適應(yīng)不同的障礙顏色、形狀、沙土的質(zhì)量、厚度，再就是比賽的場(chǎng)地是否有回音。有的馬匹對(duì)聲音比較敏感，如果有的場(chǎng)地有回音，就會(huì)給比賽的馬匹造成心理障礙，在比賽中肯定有很大的問(wèn)題。這就要求我們?cè)谄綍r(shí)的訓(xùn)練中，經(jīng)常制造帶回音的氛圍讓馬匹適應(yīng)，或者預(yù)料到這種情況后，提前準(zhǔn)備好一副耳罩，比賽時(shí)給馬匹戴上也可以。例如：一般我們?cè)诒荣惽皟蓚€(gè)月每星期舉辦兩次模擬比賽，要求與正式比賽一樣，也邀請(qǐng)很多的觀眾來(lái)觀看。目的是讓運(yùn)動(dòng)員將來(lái)參加正式比賽時(shí)在觀眾的吶喊聲中也能夠泰然處之，保持頭腦清醒，注意力集中，信心十足。

馬術(shù)場(chǎng)地障礙實(shí)景模擬訓(xùn)練必須要循序漸進(jìn)。開(kāi)始模擬訓(xùn)練時(shí)難度不宜太大，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員與馬匹的適應(yīng)能力逐漸增加實(shí)景模擬的難度與強(qiáng)度。馬術(shù)訓(xùn)練的第一堂模擬訓(xùn)練課如果與比賽的難度一樣那么效果可能會(huì)很差，有的馬會(huì)怯場(chǎng)，不聽(tīng)騎手的指揮，會(huì)導(dǎo)致前功盡棄。馬術(shù)模擬訓(xùn)練必須要有針對(duì)性，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員和馬匹模擬訓(xùn)練的要求也應(yīng)該不同。幾年前我參加比賽時(shí)，總是在最后兩道障礙時(shí)出現(xiàn)失誤（場(chǎng)地障礙賽規(guī)定一場(chǎng)比賽12道障礙）我下來(lái)總結(jié)后，在以后的模擬訓(xùn)練中放14道或15道障礙。經(jīng)過(guò)幾場(chǎng)增加障礙的模擬訓(xùn)練后，解決了我的這一問(wèn)題。

在進(jìn)行模擬訓(xùn)練時(shí)首先要明確模擬訓(xùn)練的目的，根據(jù)目的精心設(shè)計(jì)模擬條件，在進(jìn)行模擬設(shè)計(jì)前要收集大量的資料和情報(bào)，經(jīng)過(guò)認(rèn)真分析比較，制定出最佳模擬方案。語(yǔ)言圖像的模擬是利用語(yǔ)言或圖像描述實(shí)際比賽的場(chǎng)景。馬術(shù)場(chǎng)地障礙賽屬于技能類表現(xiàn)性項(xiàng)目，它要求騎手與馬匹在規(guī)定時(shí)間內(nèi)，按規(guī)定路線速度不失誤地完成比賽。因此在模擬比賽前就有一條已經(jīng)設(shè)定好的的障礙比賽路線。騎手可以用步長(zhǎng)丈量好比賽中各障礙之間的距離，了解障礙的類型，在頭腦中設(shè)計(jì)一套完成比賽的方案，再用語(yǔ)言把自己將要實(shí)施的計(jì)劃講出來(lái)。模擬訓(xùn)練可以改善運(yùn)動(dòng)員的知覺(jué)過(guò)程，增強(qiáng)注意力、記憶力、想像力和思維能力。德國(guó)著名的騎手佛萊克爾在一次訓(xùn)練中，教練要求他在整個(gè)全程12道障礙間各用幾步來(lái)完成，并且說(shuō)明為什么應(yīng)該這樣做。另一位法國(guó)騎術(shù)大師讓·道爾說(shuō)過(guò)：“一名好的騎手在看過(guò)障礙路線后就應(yīng)該知道自己成功了多少。”

有的運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)少，容易在比賽的前一天因興奮而睡不著覺(jué)，導(dǎo)致比賽時(shí)過(guò)度緊張，忘記路線。心理學(xué)告訴我們反復(fù)在頭腦中建立圖像，容易使大腦疲勞?？梢宰屵@樣的運(yùn)動(dòng)員比賽前一天睡覺(jué)前不停地在頭腦中建立如何來(lái)完成比賽的預(yù)案，直到睡著為止。這樣運(yùn)動(dòng)員會(huì)休息的比較充分，比賽時(shí)也會(huì)心中有數(shù)。

模擬訓(xùn)練的主要作用在于提高運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)的心理適應(yīng)能力和在復(fù)雜比賽情況下的抗干擾能力，賽前在心理上建立起應(yīng)付環(huán)境變化的反應(yīng)模式和合理的動(dòng)力定型結(jié)構(gòu)，以便使結(jié)構(gòu)戰(zhàn)術(shù)在千變?nèi)f化的激烈比賽條件下得到正常發(fā)揮。如果不進(jìn)行模擬訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員往往在比賽情況發(fā)生變化或遇到意外的情況時(shí)心煩意亂或焦慮不安，使理應(yīng)取得的成績(jī)化為泡影。通過(guò)精心設(shè)計(jì)的模擬比賽，可以使運(yùn)動(dòng)員在緊張的比賽氣氛中自覺(jué)地調(diào)整自己的心理狀態(tài)。模擬比賽中的失誤或比分落后，可以使運(yùn)動(dòng)員在不利條件下，克服困難的意志品質(zhì)得到鍛煉和提高，并通過(guò)調(diào)節(jié)達(dá)到最佳情緒狀態(tài)，使自己的潛力得到充分的發(fā)揮。

目前我們進(jìn)口的高水平障礙賽馬比較多，國(guó)內(nèi)的比賽相對(duì)比較少，大家可以通過(guò)平時(shí)的模擬比賽來(lái)保持馬匹和騎手良好的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，確保他們的競(jìng)技能力在比賽中得到充分的發(fā)揮。