本文采訪英國(guó)盛裝舞步教練，莎莉·阿姆斯特丹 （Sally Amsterdamer），她最為擅長(zhǎng)場(chǎng)地障礙的平地教學(xué)工作。她的學(xué)生眾多，其中包含愛(ài)爾蘭馬術(shù)隊(duì)安德魯·伯恩斯（Andrew Bournes）以及里奇·莫洛尼（Richie Moloney），澳大利亞奧運(yùn)騎手馬特·威廉姆斯（Matt Williams），沙特奧運(yùn)騎手阿卜杜拉·沙特（Abdullah Al Saud）王子以及美國(guó)馬術(shù)隊(duì)騎手艾莉森·費(fèi)爾斯通（Alison Firestone）。 阿姆斯特丹在采訪中講到：“騎乘中最常見(jiàn)的問(wèn)題是內(nèi)方韁用得太多。當(dāng)你把馬的頭向內(nèi)拉得太多時(shí)，它的肩膀就會(huì)掉出來(lái)，馬是不會(huì)轉(zhuǎn)彎的?！痹趫?chǎng)地障礙中，這一致命問(wèn)題可能會(huì)導(dǎo)致你耗費(fèi)寶貴的秒數(shù)時(shí)間，這可能意味著你的最終排名中進(jìn)不了前六。 在高級(jí)別障礙比賽中，“成績(jī)不僅取決于十分之一秒，甚至是百分之一秒，所以每一次轉(zhuǎn)彎都非常重要，因?yàn)榈谝幻偷谌g可能就只有百分之二秒的差距。”她表示。 在這里，阿姆斯特丹分享了一種提高速度和轉(zhuǎn)彎精度的平地練習(xí)——方形陣。 第一步：從慢步開(kāi)始
首先，馬要充分地?zé)嵘?，并在快步和跑步時(shí)做一些圈乘和方向變換。 大部分練習(xí)都是從慢步開(kāi)始。剛開(kāi)始時(shí)，這個(gè)方形應(yīng)該很大。如果你是第一次嘗試，要采用20米或者更大的方形，而且方形的位置不要靠近圍欄邊或墻邊，通過(guò)騎手的輔助來(lái)讓馬轉(zhuǎn)，而不是外界。 第二步：注意重量和腿的輔助 在轉(zhuǎn)彎前，把更多的重量放在內(nèi)側(cè)坐骨上，讓馬為轉(zhuǎn)彎做好準(zhǔn)備。然后通過(guò)使用外方腿來(lái)要求馬轉(zhuǎn)彎，如果馬轉(zhuǎn)得不夠快，增加外方腿的壓力。在慢步中，方形的角小而尖。當(dāng)馬能很好地跟隨騎手重力輔助時(shí)，腿輔助力量可以減少。 第三步：轉(zhuǎn)彎注意用兩只手 “在做腿輔助使用的同時(shí)，均勻地使用兩側(cè)的韁繩來(lái)轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀。這是真的用內(nèi)方的重量和外方腿輔助來(lái)讓馬轉(zhuǎn)彎。當(dāng)然，雙手這時(shí)也要一起幫助，但注意雙手并不是主要的輔助?！卑⒛匪固氐だ^續(xù)說(shuō)。 “你看那些大獎(jiǎng)賽的舞步騎手在跑步后肢旋轉(zhuǎn)時(shí)，真的就是跑步中原地轉(zhuǎn)動(dòng)，他們并沒(méi)有拉內(nèi)方韁。這都是來(lái)自于騎手的騎坐輔助，用你的身體，靠骨盆上的運(yùn)動(dòng)來(lái)騎馬的。而你的手臂只是配合著在做同一件事情?！?/div> 這個(gè)方形練習(xí)的四個(gè)角就像是跑步后肢旋轉(zhuǎn)中的轉(zhuǎn)彎。 第四步：不要使用屈曲
這個(gè)練習(xí)是沒(méi)有屈曲的，和騎圈乘不一樣。這個(gè)練習(xí)就純粹是為了讓馬的肩膀轉(zhuǎn)得更快，讓馬對(duì)你騎坐輔助和外方腿用力時(shí)，有很好的反應(yīng)。 第五步：在快步中重復(fù) 一旦馬明白了慢步練習(xí)中的各種輔助，就可以快步重復(fù)這個(gè)練習(xí)。注意！如果在輕快步中進(jìn)行，重量輔助在內(nèi)方腳鐙上，而不是內(nèi)方坐骨上。 “可以是以比較慢的快步進(jìn)行?！卑⒛匪固氐け硎??！巴ǔＧ闆r下，我總是根據(jù)訓(xùn)練范圍進(jìn)行訓(xùn)練，必須有良好而主動(dòng)的節(jié)奏和良好的推進(jìn)力。但當(dāng)你教馬做某些練習(xí)時(shí)，可以稍微放慢些。讓馬聽(tīng)從這些特定的輔助來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)彎。而且，轉(zhuǎn)彎的角度也可以不像慢步時(shí)那么小，但角必須是角，不能是像四分之一圓那樣的曲線?！?/div> 第六步：進(jìn)入跑步
在馬足夠強(qiáng)壯的情況下，當(dāng)能輕松地快步做這個(gè)練習(xí)后，你就可以用跑步練習(xí)。騎手必須在真正轉(zhuǎn)彎前的三步讓馬進(jìn)行一些收縮。所以，這也是一個(gè)很好的收縮練習(xí)。收縮能幫助馬肩膀輕松，重量壓后。這樣馬前軀更輕，肩膀轉(zhuǎn)得更快了。 第七步：增加一點(diǎn)挑戰(zhàn)性 最后的跑步方陣練習(xí)，才是障礙騎手在賽場(chǎng)上要做到的。所以，當(dāng)你跑步可以進(jìn)行20米的方形后，可以試著進(jìn)行15米方陣。 故障排除 如果你的馬肩膀的一側(cè)僵硬，不能很好地轉(zhuǎn)動(dòng)，你可以讓它朝外方有小幅屈曲，但不要太多，因?yàn)槟悴皇窍ＭR掉進(jìn)去，你是想讓馬轉(zhuǎn)進(jìn)去。 高手訓(xùn)練 等馬的后軀足夠強(qiáng)時(shí)，將正方形變成三角形。這時(shí)的角度變小了，馬不得不將更多的重量放在后肢上，并真正激發(fā)內(nèi)方后腿。 但不要讓年輕馬進(jìn)行三角形練習(xí)。練習(xí)的難度取決于馬的力量和訓(xùn)練水平。因此，對(duì)于10歲但力量薄弱的馬和一匹雖然才6歲但天然收縮能力好的強(qiáng)壯的馬來(lái)說(shuō)，所進(jìn)行的訓(xùn)練程度并不一樣。一般來(lái)說(shuō)，不建議6歲以下的馬進(jìn)行三角形練習(xí)。重復(fù)一遍，這都與馬的力量有關(guān)。 最后，這兩種訓(xùn)練也能提高圈乘能力，因?yàn)槟隳茉诿總€(gè)跑步中保持肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，而又不過(guò)多使用內(nèi)方韁。 文/卡莉·斯帕克斯 編譯/I Do舞步學(xué)院 劉麗娜 |
©2011-2025 馬術(shù)在線 (京ICP備11042383號(hào)-3) E-mail：horsemanship@vip.sina.com
